Plan nie należy do najlepszych. I jest z priorytetem na bicepsa - co przy Twoim stażu jest zbędne. Jeżeli koniecznie chcesz splita, to podziel partie na 3 dni: klatka + tric plecy + bic nogi + barki. Albo split gdzie każda partia trenowana jest 2x w tyg. I wtedy zaczniemy poprawiac. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-06-11 14:37:04
[...] Chodzi o gorsze mozliwosci regeneracyjne czy o co wlasciwie? Pompkami i przysiadami w obwodzie ma zrobić mase taki suchar? Kogo chcesz oszukać? Ciężkie wiosła, siady, wl i wtedy ta micha na plus coś da, to że się dobrze je to nic nie znaczy. Ja tu nie widzę ciężkiego treningu, tylko udawanie takowego, a patrząc na profil to chyba autor nie wie [...]
[...] zaskakiwać. Badajcie się panowie bo nigdy nie wiadomo co się może przypałętać, a pomacać swoje jajka od czasu do czasu nie zaszkodzi, to samo liczy się dopingu, jeśli bierzecie sie za SAA róbcie badania hormonalne przed cyklem po cyklu, badajcie nerki, badania okresowe krwi itp, jak się za to brać to profesjonalnie a wtedy bedzie ok, pozdrawiam
[...] dlaczego. 30 podciągnięć to i tak dość sporo, sugerowałbym zwolnic i zaczać robić dokładnie z akceten ruchu na dole i na górze. Pełny zakres ruchu,zero bujania. Spadnie wtedy nieco ilość ale i lepiej mięśnie poczujesz. A jeśli chcesz dokładać kg to wiecej niż 6kg. Podciągasz się już dosć sporo wieć i ciężar mógłby być taki który "zmniejszy" [...]
[...] ode mnie..konto zostalo zablokowane bo moj brat na dopingu sie pozarl z jakims modem..na temat insuliny...a nie mial swojego konta wiec pisal z mojego nicka zablokowany mi wtedy konto..a teraz nie czytam postow bo ciagle dsa takie same..mam 15 lat waze 50 kg jak mam przytyc itd..albo co kupic kreatyne czy hmb..nie czytam tego bo takie trudne [...]
[...] jak i mięśni, też tak zaczynałem, a co do białka daj do niego link :) radziłbym ci brać też coś na pobudzenie :) można kupić dobrą też glutaminę do tego i bcaa :) byłoby wtedy o wiele lepiej :) Trzeba poszerzyć twoją klatkę musisz w plan wprowadzić motylki i rozpiętki najlepiej też kucanie z obciążeniem :) do lipca powinna być spora poprawa [...]
Cobra-gdyby gość mi zaczął kombinować coś w ten sposób jak na filmiku,to po prostu szerzej bym się nogami wpinał,albo po prostu mu przy.je.bał z pięty w jaja(testowane w suspensorze). Co do kontrataku duszonego,to ładnie można założyć nogą dźwignię na stopę,gdy duszący ma nawyk krzyżowania stóp,a nie wpinania się w nogi przeciwnika.Wtedy szybko [...]
zszedłeś do 1300 kcal :))... Strasznie mało. Nawet jak na końcówkę redukcji. Ogólnie to musisz wracać do normalnych kcal bardzo powoli żeby Cię efekt jojo ominął i co najważniejsze powoli i stopniowo dokładać węgle. Ja bym podwyższał max 100 kcal tygodniowo. Co prawda nigdy nie miałem do czynienia z tak drastycznymi cięciami więc mogę się mylić co [...]
Co do nauki w miesiąc co i jak jadać no dobra zobaczysz jak wygląda plan i złapie Cię zastój i wtedy nie będziesz wiedział jak postąpić czego dodac co moze odjąć Komus sie to moze wydawać łatwe.
[...] ludzi otyłych (w większym stopniu od ludzi których waga była w normie) na ilość spożytego jedzenia ma wpływ smak. Gdy ludzie z tych dwóch grup spożywali mało smaczny pokarm wtedy (można by rzec, instynktownie) zjadali tyle ile potrzebowali (kcal). Gdy jednak pokarm był smaczny osoby otyłe w większym stopniu kierowały się smakiem i spożywały [...]
[...] na sesje ? Zawsze myslalem ze powinno sie dokladac. Kolega gandi87 dobrze mówi. Po prostu w końcu dojdziesz do momentu, w którym nie będziesz mógł zwiększyć obciążenia - wtedy robisz deload. Żeby przełamać tę barierę. Poza tym deload może być stosowany zamiast tygodniowych przerw cotreningowych. Czyli zamiast pomiędzy jednym cyklem a drugim [...]
[...] napisałeś. I na drugi raz jak Ty coś napiszesz to pamiętaj że wypadałoby mówić na forum prawdę.Jak masz coś do mnie osobiście napisz e maila lub spotkajmy się twarzą w twarz wtedy będziesz mógł powiedzieć co chcesz i poprowadzić dyskusję na temat sztuk walk lub mojego postępowania czy trenowania z ludźmi. A o Temiku masz najmniejsze pojęcie więc [...]
***BBB TO BYŁO DAWNO TEMU,JESZCZE WTEDY NIE MIALEM OKAZJI WYSLAC SWOICH HIHI I SIE Z WAMI POBAWILEM W DETEKTYWA,NIE WIEM CO WY TERAZ DO MNIE MACIE LUDZISKA,POWIEDZCIE O CO WAM ZNOWU CHODZI,NIE WIERZYCIE ZE TO JA?NIE WIERZYCIE W WYMIARY? siłownia to mój drugi dom...:)
Było od razu pytać o ćwiczenia izometryczne na czworogłowy, a nie kombinować, co to takiego:-). Siedzisz na krześle, walnięta noga uniesiona lekko w górę (bez podparcia! żeby nie robić przeprostu kolana). Napinasz górną stronę uda na max (cały czas pilnując, żeby nie było napięcia w stawie kolanowym) i utrzymujesz napięcie mięśni np. 3 sekundy, [...]
[...] publiczną siłownię gdzie jest profesjonalny sprzęt. Powiem Ci szczerzę, że robiąc domową siłownię nie ma co oszczędzać na sprzęcie (chyba że robisz własnoręcznie sprzęt to wtedy wychodzi taniej i masz pewność co do wytrzymałości konstrukcji.Mówisz że teraz wyciskasz 40 kg ale uwierz że systematyczny i mądry trening podparty dietą i dobrą [...]
Dzięki za odp Ok więc zaczynam od 2000 kcal i będę obserwować , jeżeli waga będzie zbyt szybko spadać to wtedy zwiększę kcal ;) Co prawda sama już nie wiem jak ułożyć te B/T/W co artykuł to inaczej , więc 2,2g/kg 1,2g/kg 2g/kg = 160g/88g/146g . Może tak być czy coś zmienić?
To nie jest mit, to wynika z relacji wielu uzytkownikow. Poprostu wypadanie wlosow jest uwarunkowane genetyczne, dopoki bierzesz fine, dopoty wlosy sie w miare trzymaja. W momencie odstawienia co ma wypasc wypada, oczywiscie mozna fine stosowac caly czas, ale mezczyzni z niskim DHT czuja sie jak gowno, co wiecej jak wynika z badan okolo 25% [...]
To nie jest mit, to wynika z relacji wielu uzytkownikow. Poprostu wypadanie wlosow jest uwarunkowane genetyczne, dopoki bierzesz fine, dopoty wlosy sie w miare trzymaja. W momencie odstawienia co ma wypasc wypada, oczywiscie mozna fine stosowac caly czas, ale mezczyzni z niskim DHT czuja sie jak gowno, co wiecej jak wynika z badan okolo 25% [...]
hehe no racja, redu bez t3 to tak łyso tropche 8-) a jak myślisz w przypadku masowania? zda egzamin? bo juz nie wiem w co wierzyc, ponoc przy grubych dawkach SAA w jakis sposob wzmacnia ich dzialanie, zwieksza wykorzystanie protein itp.. niby te pol tabsa by nie zaszkodzilo chyba bo w sumie wtedy wyjdzie raptem 22,5mcg t3
Moja Siłka
